Thứ Sáu, 21 tháng 10, 2016

Lần Đá Gục Tên Trùm Ma Tuý Ở Sài Gòn Của Nữ Cảnh Sát Trẻ

Tin tức mạng: Vào vai cô gái tâm sự cùng người yêu ở con hẻm nhỏ, Quyên tiến gần người đàn ông xách chiếc valy chứa ma túy rồi bất ngờ đá gục ông ta. 
Con hẻm nhỏ trên đường Nguyễn Trãi, quận 5 (TP HCM) về khuya vắng lặng, chỉ có đôi nam nữ trẻ đứng tựa vai, thì thầm. Tin tức mạng Một lúc sau có chiếc taxi dừng đầu hẻm, hành khách trung niên ngồi thêm lúc nữa mới bước xuống, tay xách chiếc valy.

Cánh tay cô gái choàng qua cổ nam thanh niên, chống sét cả hai cười khúc khích như không màng đến người đàn ông bước nhanh qua. Ông ta đến căn nhà cách đó vài chục mét, nơi có người phụ nữ vừa ra mở cổng.
Đó là đêm cuối năm 2014, khi Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy (PC47) Công an TP HCM thực hiện chuyên án triệt phá đường dây mua bán ma túy xuyên Việt. “Chỉ huy nói nghi phạm đã lấy được hàng, đang trên đường từ Bắc vào Nam và sẽ đi vào căn nhà trong hẻm nhỏ. Tôi và nam trinh sát nhỏ tuổi hơn giả là tình nhân. Chúng tôi phải đứng chờ khá lâu đối tượng mới xuất hiện. Sợ chậm một chút chúng sẽ đóng cửa lại, tin tức mạng nếu bị lộ sẽ tẩu tán tang vật, nên chúng tôi được lệnh hành động ngay”, trung úy Mai Thị Lệ Quyên (27 tuổi) kể.
Quyên và “bạn trai” vẫn tay trong tay tiến sát lại gần căn nhà. Bất ngờ, từ xa cô gái lao đến, tung chân đạp ngã người đàn ông, chống sét van khống chế. Nam trinh sát cũng lao thẳng vào cánh cửa không cho người phụ nữ đóng lại. Có ít nhất 5 thành viên ban chuyên án khác cùng lúc xuất hiện từ nhiều hướng, cùng Quyên bắt giữ người đàn ông, thu chiếc valy chứa một lượng lớn ma túy.
Quyên vốn gầy gò từ bé do mẹ sinh thiếu tháng, led 7 màu hay bị bạn bè bắt nạt. Cô bảo, mỗi khi thấy bố mặc cảnh phục công an là cô lại ước sau này sẽ nối nghiệp ông. Năm lớp 8, cô được bố cho đi học võ. Xem những bộ phim về cảnh sát hình sự, niềm đam mê trở thành công an trong cô gái trẻ lại thôi thúc.  Dáng mảnh khảnh, gương mặt thanh thoát, giọng nhỏ nhẹ, nếu Quyên không mặc sắc phục, khó ai biết cô từng là trinh sát dày dạn kinh nghiệp của PC47.
Năm 2007, Quyên theo học trường trung cấp cảnh sát. mạch điều khiển led ma trận Sau khi tốt nghiệp cô được phân công về PC47 làm trinh sát. Được các chú, các anh trong đơn vị cho tham gia chuyên án triệt phá các đường dây mua bán ma túy, Quyên thích thú không ngại xông pha vào tận hang ổ tội phạm bất kể ngày đêm. Cô được giao nhiệm vụ này cũng bởi có lợi thế nhỏ con, trẻ nên ít bị nghi ngờ.
“Có lần người dân thấy tôi lảng vảng ở trước nhà, họ tưởng trộm nên lùa đánh. Khi họ hiểu chuyện, thấy thương nên cho tôi ở nhờ để thực hiện nhiệm vụ. Nhưng cũng có vụ tôi bị từ chối thẳng thừng vì họ sợ bị trả thù, đó là điều tất yếu thôi”, Quyên cười.
Việc điều tra, triệt phá các đường dây mua bán ma túy rất phức tạp, nhất là những vụ có yếu tố nước ngoài đòi hỏi phải có nhiều kỹ năng nghiệp vụ. Năm 2012 Quyên học cùng lúc Đại học Cảnh sát chuyên ngành điều tra và ngữ văn Anh trường Khoa học xã hội và Nhân văn. Sau giờ học cô lại về đơn vị cùng các đồng nghiệp theo chân tội phạm.
Nữ trinh sát còn cùng đơn vị phối hợp với Hải quan Tân Sân Nhất bắt giữ hàng chục vụ vận chuyển ma túy qua đường hàng không của những nghi can nước ngoài. Có thể giao tiếp bằng tiếng Anh, cô được phân công nhiệm vụ khám xét tìm nơi cất giấu ma túy, led hắt khai thác nhanh tội phạm để xác định vị trí của từng người, tìm ra kẻ chủ mưu.
Quá trình tiếp xúc với các bị can, điều khiến Quyên trăn trở nhất là những phận đời bị dụ dỗ, sa chân vào vòng xoáy tội phạm. Các băng nhóm buôn bán ma túy xuyên quốc gia ngày càng hoạt động tinh vi, chúng lợi dụng các cô gái, phụ nữ nghèo hay sinh viên thích đi du lịch… để dụ họ xách thuê ma túy. Vì tham tiền, có rất nhiều người đã phải trả giá bằng chính mạng sống của mình. Hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trinh sát, tìm việc làm ở tphcm từ tháng 3/2015, Quyên chuyển sang làm điều tra viên. Cô phối hợp với các trinh sát lấy lời khai, đấu tranh tội phạm hoàn tất kết luận điều tra. Trong hơn một năm nhận nhiệm vụ mới, Quyên đã trực tiếp điều tra hơn 20 vụ án lớn.
“Nhiều trường hợp dù ban đầu bị dụ dỗ nhưng về sau trong ý thức chủ quan của họ biết hàng mình vận chuyển là ma túy, sieu thi viec lam hoặc chất cấm những vẫn làm. Bởi họ ham khoản thù lao lên đến hàng nghìn USD”, nữ điều tra viên chia sẻ.
Không chỉ hoàn thành xuất sắc chuyên môn, Quyên còn đạt nhiều thành tích trong các giải thưởng võ thuật, thể thao toàn ngành công an. Đại diện duy nhất của Công an TP HCM, Quyên là một trong 30 gương phụ nữ tiêu biểu TP HCM được tuyên dương đêm 19/10 nhân ngày Phụ nữ Việt Nam.

Thứ Sáu, 14 tháng 10, 2016

Hướng Dẫn 3 Cách Giảm Cân Nhanh Chỉ Trong Vòng 7 Ngày

Bận Kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân chỉ với 3 cách giảm cân nhanh đơn giản sau đây .
1. Cắt giảm đường và tinh bột
Tại sao lại phải cắt giảm đường và tinh bột trong chế độ ăn uống? Đây là những thức ăn kích thích tiết Insulin nhiều nhất. giảm cân Hormone Insulin là nơi chứa trữ lượng chất béo chính trong cơ thể.
giam-can-nhanh
Nếu lượng Insulin giảm, chất béo sẽ dễ dàng thoát ra và cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo thay vì tiêu hao lượng carbs. Ngoài ra, lượng Insulin giảm còn giúp thận loại bỏ nước và Natri thừa ra khỏi cơ thể, giảm phù nề mặt và trữ nước không cần thiết.
Nhóm ăn kiêng theo chế độ ít carbs sẽ no lâu hơn so với nhóm theo chế độ ăn ít béo khiến cơ thể thiếu calo và nhanh đói. Khi hạn chế lượng carbs nạp vào và lượng Insulin giảm, cơ thể bạn sẽ quen dần và có thể nạp ít calo hơn mà không bị đói.
Tóm lại, cắt giảm lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn sẽ làm giảm lượng insulin, giảm cảm giác đói và giảm cân mà không gây khó chịu cho cơ thể
2. Ăn protein, chất béo và rau xanh
Mỗi bữa ăn nên bao gồm 3 món, lần lượt chứa protein, chất béo và rau xanh. Nếu bạn xây dựng bữa ăn theo phương pháp này, bạn hãy chú ý hạn chế lượng carbs nạp vào cơ thể vào khoảng 20-50 grams/ngày.
Ví dụ:
Nguồn thức ăn chứa protein:
– Thịt: Thịt bò, gà, thịt lợn, cừu, thịt xông khói…
– Cá và hải sản: cá hồi, tôm, cua…
– Trứng giàu Omega-3
Chế độ ăn giàu protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn nói chung đến 60%, đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn khuya đến 50%. Đồng thời, giúp cơ thể no lâu và sẽ tự động nạp ít hơn 441 calo mỗi ngày.
Rau xanh ít carbs:
– Cải xanh
– Súp lơ
– Rau bó xôi
– Cải xoăn
– Cải bắp
– Rau diếp
– Quả dưa chuột
– Cần tây
Không bao giờ là “quá dư” rau xanh trong mỗi bữa ăn hằng ngày bởi một chế độ ăn gồm thịt và rau sẽ cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần phải bổ sung tinh bột.
Nguồn chất béo:
– Dầu olive
– Dầu dừa
– Mỡ bò
Cách tốt nhất để bạn cung cấp thêm chất béo cho bữa ăn là sử dụng dầu dừa khi chế biến . Dầu dừa chứa các chuỗi axit béo MCFAs (Medium Chain Fatty Acids) góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất và làm bạn có cảm giác no hơn so với các chất béo khác, giúp giảm lượng dầu hấp thu vào cơ thể mỗi ngày.
Dầu olive hay mỡ bò là những chất béo tự nhiên có cùng tác dụng giống như dầu dừa. Không có lý do gì để bạn phải sợ những chất béo này bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “chất béo bão hòa không làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch.”
Tóm lại, bạn nên kết hợp bữa ăn với các thực phẩm giàu protein, chất béo và rau quả ít carbs. Bằng cách này lượng carbs nạp vào cơ thể sẽ nằm trong khoảng 20-50 grams và giảm đáng kể lượng Insulin trong cơ thể bạn.
3. Nâng tạ 3 lần/tuần
Dù không bắt buộc nhưng bạn vẫn nên áp dụng chế độ tập thể dục để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất. Hãy chăm chỉ đến phòng gym 3-4 lần/tuần và bắt đầu khởi động, nâng tạ và thả lỏng.
Đặc biệt, phương pháp nâng tạ sẽ giúp bạn đốt cháy calories và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hoặc bạn có thể tập những bài tập tim mạch khác nhẹ nhàng hơn như chạy, đi bộ nhanh, bơi…
4.Thực hiện ngày “thả carbs” một lần/tuần
Các chuyên gia luôn khuyên rằng bạn nên có một ngày “nghỉ” mỗi tuần để nạp nhiều carbs hơn và nên chọn ngày thứ bảy hàng tuần. Những nguồn bổ sung carbs lành mạnh bạn có thể tham khảo thêm như: yến mạch, gạo, khoai tây, khoai lang, trái cây,…
Tuy nhiện, phương pháp “thả carbs” chỉ nên áp dụng một ngày trong tuần, nếu bạn vượt quá, kế hoạch giảm cân của bạn có thể sẽ bị “huỷ diệt”.
Nếu bạn vô tình hay bắt buộc phá vỡ kế hoạch “giảm cân” thần tốc của mình thì hãy biến bữa ăn đó thành “ngày thả carbs” thay cho thứ bảy hàng tuần. “Thả carbs” không phải là một ngày bắt buộc nhưng nó có thể kích thích một số hormones đốt cháy chất béo như Leptin hay Thyroid. Cân nặng của bạn có thể tăng trong ngày “thả carbs” nhưng đừng lo ngại bởi đó chỉ là lượng nước tồn đọng trong cơ thể.  Cân nặng của bạn sẽ trở lại bình thường chỉ trong 1-2 ngày tiếp theo.
5.Lưu ý 10 cách giúp giảm cân nhanh
Ăn bữa sáng giàu protein. Bữa sáng giàu protein giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như hạn chế lượng carbs nạp vào trong cả ngày.
Hạn chế đường và nước ép trái cây. Đường có trong nước ép trái cây thường được đưa vào cơ thể dưới dạng cô đặc và chứa rất nhiều Fructose, gây nên hiện tượng rối loạn đường trong máu và không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Uống nước 30 phút trước bữa ăn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước nửa giờ trước bữa ăn sẽ giúp quá trình giảm cân tăng hiệu quả hơn 44% trong vòng 3 tháng.
Lựa chọn thức ăn “thân thiện” với quá trình giảm cân như trứng, rau xanh, cá hồi, dầu dừa, hạt chia…
Ăn thức ăn chứa xơ hòa tan.  Xơ hòa tan có nhiều trong trái cây và rau, giúp giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Bạn cũng thể sử dụng thêm glucomannan, một loại chất bổ sung có chiết xuất từ rễ khoai tượng để quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
Uống cà phê và trà. Caffeine có trong trà và cà phê sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất từ 3% đến 11%.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm tươi trong quá trình giảm cân của mình. Chúng lành mạnh và giúp cơ thể no lâu hơn.
Ăn chậm. Những người ăn nhanh thường dễ dàng tăng cân hơn. Ăn chậm giúp bạn có cảm giác no và kích thích hormones giúp giảm cân.
Sử dụng đĩa nhỏ. Có thể điều này khá khó tin nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh cơ thể sẽ tự động ăn ít hơn khi bạn sử dụng đĩa ăn nhỏ hơn.
Ngủ ngon hằng đêm. Giấc ngủ không chất lượng là một trong những yếu tố làm bạn tăng cân chóng mặt, vì vậy chú ý chăm sóc giấc ngủ của mình là điều rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.
Theo : lofficiel.vn

Thứ Sáu, 7 tháng 10, 2016

Tử Vi 12 Cung Hoàng Đạo Thứ Sáu Ngày 07/10/2016

Tử Vi Hàng Ngày: “… Sư Tử không nên để “nước đến chân mới nhảy”. Hãy luôn trong tư thế chuẩn bị sẵn sàng, để dù có bất kỳ tình huống đột biến nào, bạn vẫn ung dung, và tự tin đối phó với nó. Hôm nay, Cự Giải được đánh giá cao bởi tinh thần nhiệt tình trong học tập cũng như trong công việc…”
Bạch Dương (21/3 – 19/4)
Hôm nay Bạch Dương gặp một số rắc rối và khó khăn trong công việc hoặc cuộc sống. Né tránh không phải là một cách giải quyết tốt. Tử Vi Hàng Ngày Việc Bạch Dương cần làm là phải dũng cảm đối mặt và cố gắng giải quyết tất cả mọi vấn đề còn tồn đọng trong hôm nay. Cho dù bạn bè có nói gì đi chăng nữa, Bạch Dương hãy bỏ ngoài tai và làm việc mình nên làm.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 3/5
Sự nghiệp: 2/5
Sức khỏe: 3/5
Tài chính: 3/5
Cung hợp nhất: Nhân Mã
Con số may mắn của Bạch Dương ngày 6/10/2016 là 35, 37.
tu-vi-7-10
Kim Ngưu (20/4 – 20/5)
Kim Ngưu có thể sẽ mắc sai lầm trong ngày hôm nay do đang gặp một số rắc rối trong chuyện tình cảm. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên khiến bản thân mình thật bận rộn. Công việc sẽ giúp Kim Ngưu quên đi sự buồn chán trong chuyện tình cảm. Tử Vi Hàng Ngày Tuy nhiên, bạn cũng nên nói chuyện thẳng thắng và nghiêm túc với đối phương, để vấn đề nhanh chóng được giải quyết.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 3/5
Sự nghiệp: 2/5
Sức khỏe: 4/5
Tài chính: 4/5
Cung hợp nhất: Xử Nữ
Con số may mắn của Kim Ngưu ngày 6/10/2016 là 30, 25.
Song Tử (21/5 – 21/6)
Thảo luận hay bàn về những vấn đề nhạy cảm là việc Song Tử không nên làm trong ngày hôm nay. Mỗi người có những ý kiến, quan điểm khác nhau, vì thế, không nên chống lại hay bắt người khác phải chấp nhận quan điểm của mình, như thế sẽ làm mất hòa khí. Các mối quan hệ xã hội là rất quan trọng trong công việc cũng như trong cuộc sống; giao tiếp tốt, có được thiện cảm sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cần thiết. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn gật đầu với những quan điểm sai, giữ tâm trong sáng với chính mình, bạn sẽ có một tâm hồn thanh thản.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 2/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 5/5
Tài chính: 3/5
Cung hợp nhất: Thiên Bình
Con số may mắn của Song Tử ngày 6/10/2016 là 28, 26.
Cự Giải (22/6 – 22/7)
Cự Giải luôn vui vẻ, hòa đồng khiến mọi người xunh quanh cảm thấy yêu mến và dễ gần. Tử Vi Hàng Ngày Sự quan tâm của bạn khiến người khác cảm động, tuy nhiên, đôi lúc quan tâm quá khiến họ nghĩ bạn thật phiền phức.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 5/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 3/5
Tài chính: 2/5
Cung hợp nhất: Bọ Cạp
Con số may mắn của Cự Giải ngày 6/10/2016 là 45, 27
Sư Tử (23/7 – 22/8)
Sư Tử không nên để “nước đến chân mới nhảy”. Hãy luôn trong tư thế chuẩn bị sẵn sàng, để dù có bất kỳ tình huống đột biến nào, bạn vẫn ung dung, và tự tin đối phó với nó. Hôm nay, Cự Giải được đánh giá cao bởi tinh thần nhiệt tình trong học tập cũng như trong công việc.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 4/5
Sự nghiệp: 5/5
Sức khỏe: 5/5
Tài chính: 4/5
Cung hợp nhất: Bọ Cạp
Con số may mắn của Sư Tử ngày 6/10/2016 là 39, 28.
Xử Nữ (23/8 – 22/9)
Cuộc sống của Xử Nữ đang bị đảo lộn do quyết định của người khác. Xử nữ nên học cách thay đổi và thích nghi với nó, thay vì ở đó tiếc nuối những thứ đã qua.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 3/5
Sự nghiệp: 2/5
Sức khỏe: 5/5
Tài chính: 3/5
Cung hợp nhất: Bạch Dương
Con số may mắn của Xử Nữ ngày 6/10/2016 là 44, 29.
Thiên Bình (23/9 – 22/10)
Sau một vài ngày bị phân tâm bởi chuyện tình cảm, hôm nay Thiên Bình đã tìm lại được cảm giác bình yên và bắt đầu có cảm hứng học tập trở lại. Tử Vi Hàng Ngày Thực ra, có rất nhiều người đang ghen tị với tình yêu đẹp của bạn đó, hãy gìn giữ và làm nó đẹp hơn nữa nhé.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 4/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 3/5
Tài chính: 2/5
Cung hợp nhất: Cự Giải
Con số may mắn của Thiên Bình ngày 6/10/2016 là 25, 30.
Bọ Cạp (23/10 – 21/11)
Bọ Cạp đang có một sự tập trung cao độ, vì thế, đây là thời điểm để bạn thực hiện các kế hoạch tài chính và sự nghiệp. Trước hết, Bọ Cạp nên lên kế hoạch, các bước cụ thể và làm theo, đừng hành động một cách vội vàng, hấp tấp. Và thành công mà bạn đạt được nhờ sự nỗ lực không ngừng nghỉ và một nguồn động lực lớn thúc đẩy.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 5/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 3/5
Tài chính: 2/5
Cung hợp nhất: Song Ngư
Con số may mắn của Bọ Cạp ngày 6/10/2016 là 10, 31.
Nhân Mã (22/11 – 21/12)
Hôm nay, Tử Vi Hàng Ngày Nhân Mã đang bị mắc kẹt vào một tình huống lạ mà bạn không biết phải giải quyết ra sao. Vì thế, hãy dừng lại, nhìn vào những chi tiết nhỏ nhất ít người để ý, bạn sẽ tìm ra được phương thức giải quyết thỏa đáng.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 2/5
Sự nghiệp: 2/5
Sức khỏe: 5/5
Tài chính: 5/5
Cung hợp nhất: Song Tử
Con số may mắn của Nhân Mã ngày 6/10/2016 là 26, 32
Ma Kết (22/12 – 19/1)
Ma Kết nên mở rộng mối quan hệ xã hội của mình, vì đôi lúc bạn bè không thể giúp bạn trong một số tình huống. Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét lại cách chi tiêu của mình để có thể cải thiện được tình hình tài chính trong thời gian tới.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 4/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 4/5
Tài chính: 2/5
Cung hợp nhất: Song Tử
Con số may mắn của Ma Kết ngày 6/10/2016 là 9, 33.
Bảo Bình (20/1 – 18/2)
Bảo Bình có suy nghĩ và hành động không thống nhất với nhau. Có những điều bạn biết là sai nhưng vẫn cố ý làm. Hãy cẩn thận, kẻo ai đó biết được và vạch trần bạn.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 5/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 4/5
Tài chính: 2/5
Cung hợp nhất: Bọ Cạp
Con số may mắn của Bảo Bình ngày 6/10/2016 là 2, 34
Song Ngư (19/2 – 20/3)
Hôm nay, Song Ngư phải đối mặt với nhiều chuyển biến trái ngược. Bạn đang muốn tìm kiếm một sự khởi đầu mới cho một mối quan hệ quan trọng, nhưng bạn không thể quên được hình bóng cũ. Vì thế, hãy tâm sự với ai đó, và họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất.
Đánh giá trong ngày:
Tình yêu: 3/5
Sự nghiệp: 3/5
Sức khỏe: 4/5
Tài chính: 4/5
Cung hợp nhất: Bạch Dương
Con số may mắn của Song Ngư ngày 6/10/2016 là 35, 37.
Theo : Boi.vn