Cách Tăng Cân Nhanh Và An Toàn

Việc tăng cân trong thời gian ngắn một tuần không đơn giản với người gầy. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tăng cân thành công, khỏe mạnh như ý muốn.

Có nhiều cách tăng cân được quảng cáo trên Internet với thông tin giúp bạn tăng cân trong thời gian ngắn, nhưng cần cân nhắc về độ an toàn và bền vững của phương pháp này. Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn tìm được giải pháp hợp lý.

Người gầy có nên uống thuốc tăng cân?

Trên thị thường có nhiều sản phẩm, thực phẩm, thuốc tăng cân, sữa dành cho người gầy tăng cân… nhưng lựa chọn được sản phẩm tốt không dễ. cách tăng cân Tìm được giải pháp để tăng cân khỏe mạnh, bền vững lại càng khó.

Thực tế các loại thuốc tăng cân có tác dụng tăng cân nhanh, chỉ sau một thời gian ngắn 1-2 tuần có thể tăng mấy kilogam, nhưng nếu ngưng uống thì nhanh chóng sụt cân. Các thuốc này có nhiều tác dụng phụ khôn lường: viêm loét dạ dày, tá tràng, xung huyết tiêu hóa, rối loạn kinh nguyệt, teo cơ, mất ngủ, người xanh xao… Bởi thành phần chính của thuốc tăng cân là corticoid, chất này có tác dụng giữ nước và chất khoáng natri trong cơ thể. Vì vậy, uống nhiều thuốc tăng cân sẽ gây ra rối lọa chuyển hóa lipid và tích nước, tích mỡ, chứ không tăng cơ chắc khỏe.

Nhiều người gấp gáp muốn tăng cân nhanh trong một tuần đã lựa chọn nhiều loại thuốc không kiểm định rõ trên thị trường. Điều này dẫn tới hậu quả khôn lường. Tăng cân nhanh và khỏe mạnh cần phải bổ sung dinh dưỡng để phát triển hệ cơ, xây dựng các bó cơ, hiểu nôm na là tăng thịt. Vì vậy, cần có thời gian để bổ sung dinh dưỡng và phát triển dần dần để cơ thể chắc khỏe và tăng cân bền vững.

Giải pháp giúp tăng cân an toàn

Muốn tăng cân, trước hết người gầy cần tăng cường bổ sung đạm, vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ. Đạm có rất nhiều trong các loại thịt màu đỏ, hải sản, trứng, sữa… nhưng tốt nhất là bổ sung đạm dạng thực vật để cơ thể dễ tiêu hóa và thu. Cách tăng cân Chúng ta thường chỉ ăn đủ lượng đạm cần cho cơ thể tiêu hao, hơn nữa bữa cơm hàng ngày khó đảm bảo đủ chất.

Tảo Spirulina được Tổ chức Y tế thế giới công bố Tảo Spirulina là thực phẩm lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21. Tổ chức IIMSAM (Viện nghiên cứu Liên Chính Phủ về việc sử dụng tảo Spirulina chống suy dinh dưỡng, trực thuộc Liên Hiệp Quốc) sử dụng tảo Spirulina để giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.

Tảo Spirulina là thực phẩm xanh, có hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu tự nhiên giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng toàn diện và khắc phục tất cả nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân.

Theo : Me.zing.vn

Bật mí 6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà cho bạn gái

Việc học cách tăng cân là một bài toán khó, dù tăng cường ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân, sữa tăng cân… nhưng cân nặng của bạn vẫn không thể nhích lên được. Cần phải làm thế nào để béo lên nhanh chóng.

 Hãy áp dụng những cách tăng cân hiệu quả được những người gầy đã tăng cân thành công chia sẻ.

1. Cố gắng ăn 5 – 6 bữa/ngày

 

Cơ thể người gầy thường bị thiếu nhiều dinh dưỡng do bạn ăn uống kém hay không hấp thu được. Vì vậy, tăng cường ăn uống là cách giúp người gầy cách tăng cân hiệu quả.

Những người tăng cân tốt áp dụng cho mình một chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Đồng thời, uống 6 viên Tảo Mặt Trời sau mỗi bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.

2. Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

 

Dù làm công việc văn phòng hay lao động chân tay, bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày cho công việc. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng gầy đi.

Thông qua các nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn, người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể với nhu cầu của bản thân hoặc đơn giản hơn, cách tăng cân bạn hãy để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. Có thể tham khảo thực đơn tăng cân mẫu trong câm nang “Tăng cân từ A – Z” – download ở dưới.

3. Tăng cường thực phẩm giàu protein

 

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

theo : kenh14.vn

Chúng mình chia tay chẳng ai ngờ, lặng lẽ và nhẹ nhàng

Cuộc tình đó, ai đúng, ai sai, ai hờn, ai giận chẳng còn quan trọng nữa rồi. Truy đến cùng tội lỗi để làm gì khi chúng ta chẳng thể bước bên nhau mãi mãi.

Hà Nội những ngày tháng 7, nghệ thuật yêu thi thoảng cơn mưa bất chợt làm em nhớ về buổi chiều hôm ấy. Cái hôm em và anh ướt đẫm dưới cơn mưa để nói với nhau lời tạ từ. Hôm ấy em đã cười nhưng anh thì bật khóc. Anh ôm em và nói lời xin lỗi. Đầu môi em mặn đắng nhưng lòng thấy thật nhẹ nhàng. Tình yêu mà… Có trăm ngàn cách để yêu thì cũng có ngần ấy cách để xa lìa. Em đã vỗ nhẹ vào vai anh và nói:

Chúng mình chia tay chẳng ai ngờ, lặng lẽ và nhẹ nhàng

Em là người quay lưng bước đi, để mặc anh dưới làn mưa dày. Em là người bị bỏ, mà dường như… anh đang đau hơn em!

Chúng mình chia tay chẳng ai ngờ, lặng lẽ và nhẹ nhàng. Đôi khi có ai đó gặp em vẫn hồn nhiên về chuyện chúng mình. Em chỉ mìm cười đáp lại: “Mình và anh ấy, dừng lại rồi”. Họ thảng thốt nhưng không dám bộc lộ nhiều. Ừ, ai mà tin được, anh lại bỏ em như thế chứ. Thậm chí cả nỗi đau chúng mình cũng không biểu hiện cơ mà.

Nhưng em hiểu cho nỗi buồn của anh, thế là đủ. Buông tay em, lòng anh còn khổ hơn gấp bội. Chúng mình là phận con. Anh có thể không bên em suốt đời nhưng không thể từ bỏ cha mẹ mình. Em cũng không muốn đặt anh vào tình thế ấy. Em không muốn anh lựa chọn. Chia tay không đáng sợ, đáng sợ là bên nhau mà toàn những dày vò.

Em và anh, thầm lặng bước đi bên đời nhau, không oán trách, chẳng hận thù. Em gửi lại quá khứ những nỗi buồn và giữ cho tương lai những kỉ niệm đẹp. nghệ thuật yêu Em biết anh tránh mặt em, còn em thì để cho sự tình cờ sắp xếp. Em sẽ không tìm anh nhưng sẽ tuyệt nhiên không trốn chạy. Dù gì, chúng mình cũng đã từng… là người cũ của nhau.

Ngày hôm nay, gặp lại anh, cảm xúc xốn xang lại ùa về. Em thấy anh giấu sự ngượng ngùng vào trong ánh mắt. Em muốn hỏi anh rằng: “Anh đã yêu ai chưa, còn em, yêu rồi đấy”… Không phải em vội vã tìm một người thay chỗ anh khi bị bỏ, chỉ đơn giản là, có một người đã đến để em lại thấy lòng yêu thương.

Hôm chia tay anh em cũng từng nghĩ sẽ phải rất lâu mới quên được anh. Nhưng tình yêu đôi khi kì lạ thế. Nó có thể làm đau nhưng cũng có thể làm lành một trái tim. Và người đàn ông đó đã thay anh làm điều ấy cho em.

Này người yêu cũ, đừng cứ mãi lầm lũi bước đi trong đời để nhớ về một mối tình đã qua như thế. Cuộc tình đó, ai đúng, ai sai, nghệ thuật yêu ai hờn, ai giận chẳng còn quan trọng nữa rồi. Truy đến cùng tội lỗi để làm gì khi chúng ta chẳng thể bước bên nhau mãi mãi. Chi bằng, đặt nó vào góc nhỏ con tim và mở lòng đón nhận tình yêu đó. Em hận thù mãi cũng chẳng mai anh về, anh dằn vặt mãi cũng không nối lại yêu thương.

Anh đừng buồn và xin đừng giận mình mãi thế. Yêu đi thôi, như em đã yêu rồi.

Theo: eva

Du Lịch Côn Đảo Trải Nghiệm Mới

Du lịch biển: Du lịch Côn Đảo với trải nghiệm từ nhà tù giam cầm nhưng chiến sỹ cách mạng mà còn bởi những bờ biển dài trên nền cát trắng mịn.

Bãi Nhát: Sau một ngày khám phá Côn Đảo, du khách có thể thả mình với thiên nhiên tại bãi biển, ngắm nhìn hoàng hôn diệu đẹp từ từ lặn qua Đỉnh Tình Yêu. du lich bien Bãi Nhát chỉ xuất hiện vài giờ một ngày. Các thời gian khác bãi biển này chìm ngập trong nước và ít được người biết đến.

Cảng Bến Đầm: Nằm gọn trong vịnh Bến Đầm, xung quanh được bao bọc, che chắn bởi các dãy núi và đảo nhỏ. du lich bien Từ cầu cảng, du khách có thể trải nghiệm cảnh sinh hoạt đời thường của ngư dân địa phương nơi đây hay đắm chìm trước thiên nhiên biển đảo tuyệt đẹp của hòn Bà và hòn Vung cách đó không xa.

Hòn Bà: Hòn Bà là hòn đảo lớn thứ 3 trong số 16  hòn đảo nhỏ to khác nhau thuộc quần đảo Côn Đảo. Tại đây du khách có thể dễ dàng tìm thấy những bãi biển tuyệt đẹp, hệ sinh thái rừng và rừng ngập mặn đa dạng với nhiều chủng loại động, thực vật quý hiếm. Đỉnh Tình Yêu và nguồn san hô quanh Hòn Bà là điểm thu hút đáng chu ý dành cho những ai yêu thích vẻ đẹp của thiên nhiên. Vào mùa mưa, sau khi tắm biển, du khách còn có thể thỏa thích tắm suối trong mát ngay bìa rừng gần bãi biển.

Chùa Núi Một: Hay còn gọi là Vân Sơn Tự, một di tích gắn liền với địa danh Côn Đảo, là nơi gởi gắm tâm linh của người dân địa phương. du lich bien Chùa Núi Một là một kiến trúc uy nghi nằm trên đỉnh núi, là một danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp không thể bỏ qua khi đến Côn Đảo. Từ đây du khách có thể ngắm hồ An Hải, toàn cảnh thị trấn Côn Đảo và Vịnh Côn Sơn.

Theo: condaoexplorer

Du Lịch Hà Giang Những Con Đường Hạnh Phúc

Điểm du lịch hấp dẫn du khách trong, ngoài nước của Hà Giang bởi phong cảnh thiên nhiên hữu tình, những con đường lên xuống quanh co, dia diem du lich những con người hồn hậu và những món ăn ngon đặc trưng của vùng núi phía bắc này.

Tour du lịch Hà Giang với những cung đường hạnh phúc

Lăn bánh xe trên những con đường Hà Giang khiến nhiều người liên tưởng tới chốn thần tiên. Ảnh: Internet.

Những con đường ở Hà Giang là những khúc cua tay áo giữa núi đá tai mèo dựng đứng, còn là những đoạn đường thẳng với hai bên là lúa chín thơm hương, có khi lại là những con đường ôm quấn lấy những đồi thông hệt như vùng đất Đà Lạt. dia diem du lich Nếu có dịnh tham gia tour đi Hà Giang bạn có thể điểm danh những cung đường làm dân du lịch, dân phượt Hà Giang xao xuyến như đèo Bắc Sum, khúc cheo leo lên Phó Bảng… và đặc biệt là con đường Hạnh Phúc, dấu ấn lịch sử của Hà Giang.

Con đường Hạnh Phúc được khởi công xây dựng ngày 10/9/1959 có chiều dài khoảng 200 km. Sau 8 năm thi công, trải qua bao vất vả, khó khăn, con đường đã được thông xe trong niềm vui của người dân Hà Giang nói riêng và cả nước nói chung. Đó chính là sự nỗ lực không ngừng nghỉ của 2.500 con người với những dụng cụ lao động thủ công như búa, xẻng, xà beng. Không chỉ vậy, để có được con đường lịch sử ấy, 14 thanh niên xung phong đã nằm lại tại nơi này. Cho tới nay, con đường Hạnh Phúc không chỉ là tuyến giao thông huyết mạch mà còn là điểm đến của những tour du lịch Hà Giang hấp dẫn. dia diem du lich Đặc biệt, một trong tứ đại đỉnh đèo của Việt Nam là Mã Pí Lèng cũng nằm trên con đường này.

Du lịch Hà Giang với những cung đường hạnh phúc trên những chiếc xe máy phượt Hà Giang sẽ đem đến cho bạn nhiều trải nghiệm đầy thú vị.